progres siłowy

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening siłowy całego ciała. Dostosowany jest każdorazowo do moich aktualnych możliwości, progres oceniany przez trenera i treningi układane na bieząco. /SFD/Images/2016/6/3/8a93b448145a4039b98bccf357bc698b.jpg [...]

[...] - dotychczas głównie fbw 3x w tygodniu, wolne ciężary i sprawdzone systemy (Knife, SS, 5/3/1). Docelowo (życiowo) chciałbym ćwiczyć 5/3/1, bo bardzo odpowiada mi tempo progresji (przy standardowym dla początkujących 2,5 kg/tydz bardzo szybko się wypalałem). Jak skończę redukcję na pewno zacznę ten trening. Obecnie jeden z wariantów Starting [...]

[...] (16 w gumach, 9 bez gum z połykiem), prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 5x10 w międzyczasie przeplata się też program 100pompek i 300brzuszków, w tym drugim mam solidny progres ten pierwszy zaczynam dopiero, robię je po treningach bokserskich jak mam siłę. Boks zaczął się miesiąc temu, wcześniej był trening siłowy 4-5x w tyg. Trening siłowy [...]

[...] na body pump, gdzie złapałam trochę techniki i siły. Zakochałam się też w stepie choreograficznym. Zauważyłam natomiast, że po dwóch godzinach skakania bolą mnie kolana, a progres w moim ciele jest już żaden. Stąd decyzja o przeniesieniu się na siłownię, nie ukrywam, że motywowana Wami. Od 25.10. zaczęłam trening AB wg Obliques, z pomocą [...]

[...] zamiar realizować trening w domowych warunkach metodą obwodową. Mam do dyspozycji 2 gryfy, hantelki, ławeczkę i dużo żelastwa Z bieganiem jest coraz lepiej. Odczuwam progres. Realizuję obecnie trening: siła i wytrzymałość ze strony bieganie.pl. Biegam 4 razy w tygodniu z różnymi intensywnościami:1 długi bieg ciągły (1 godz. 20 min), 2 [...]

[...] dużych ciężarów, chodziłam na różne zajęcia zorganizowane. Gdy zaczęłam czytać forum rozpoczęłam trening A i B, który wykonywałam przez listopad i grudzień, starałam się o progres w każdym treningu. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg. doszłam do 55kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg. doszłam do 30 kg B2 przyciąganie drążka [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

[...] 4x10, Triceps 3x4x10 (pompki rzymskie, hantle, linka ze sznurem). Z kardio jestem zadowolony, to trening pod aktywność górską i jestem b.zadowolony z efektów. Obecnie fajnie progresuję. To co mi się nie podoba, to bardzo powolny progres w: - treningu siłowym - od roku tracę wagę, przez pierwsze pół roku traciłem siłę lub stałem w miejscu, drugie [...]

[...] treningu, na piczatku staralem sie bardzo zeby pozbyc sie wagi, a nie zbudowac miesnie wiec skupilem sie na diete zeby btlo mniej kalorii niz potrzebuje. Przez ten okres mój progres byl tak znikomy nie mozna nazwac tego progresem. Zaczalem trenowac koszykowke, zrzucilem 10 kg ale nadal nie mialem podkreslonych miesni (dodam ze przez ten caly czas [...]

[...] chwili oddechu chciałem ustalić plan i prosić o radę. Zaczynając ten plan to pierwszy tydzień może poćwiczyć na ciężarze powiedzmy 70% maksa? Czy od razu próbować robić progres? na obecną chwilę powolny progres albo znikomy powodem myślę mała liczna kcal jest . Więc info tutaj [...]

[...] mi przyjemność: zmęczenie i „sponiewieranie się" (pozdrowienia dla Radzia ), i sprawia mi satysfakcję, ze moja wytrzymałość jest coraz lepsza. Celem moich ćwiczeń jest stały progres, czy to siłowy, czy wydolnościowy, bo nigdy nie jesteśmy tak dobre by nie moc być lepsze To łączy nas z Akneraj i dlatego postanowiłyśmy założyć wspólnie ten blog [...]

[...] mieczakiem). Cwicze tylko po godzinie 20.00 Zalaczone zdjecia sa z lipca kiedy przez miesiac chodzilam dzien w dzien na silownie stosujac tr silowy zamiennie z aero. Jakis progres byl wiec wierze, ze teraz tez bedzie:)Jutro wrzuce aktualny wyglad sylwetki ( zawdzieczony nocnym objadaniem sie slodyczami i niereg odzywianiem sie):(( z gory [...]

[...] %-) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8e6f10830a24f84a771314f2d7a8e18.jpg MAKSY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ccd366e016f44bd915332f153e3b321.jpg Nie mogę pochwalić się super progresją jeśli chodzi o moje MAKSY. Prawda jest taka, że nie spodziewałam się wzrostu sił, ponieważ moje maksy były przed konkursem wysokie , a w ciągu ostatniego pół roku [...]

Witam od paru miesięcy jestem na redukcji progres jest . W ciągu 3 miesięcy - 5kg i - 7 cm w pasie może to mało ale jednak progres jest. waga 70kg 168 cm dieta 2500 kcal trening wygląda tak: poniedzialek : siłowy+ 5 obwodów tabaty wtorek: siłowy+30 min rowerek stacjonarny środa: interwały 24min + 30 min rowerek czwartek: siłowy+5 obwodów [...]

Witam. Obecnie ćwiczę treningiem SPLIT, oraz mam dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Mam progres zarówno siłowy jak i wizualny. Czuję jednak, że nie w pełni wykorzystuję możliwości. Chcę zatem przerzucić się na trening FBW 3x w tygodniu. Prosił bym o ocenienie go. Przysiady ze sztangą na karku 12-10-8-6 progres co serię MC klasyczny 12-10-8-6 [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):atg-145 mc-160 wl-95 wjęc pytanie przerabiałem/przerabiał program na silę billa stara 5x5 ale trochę się robi nudno a progres można powiedzieć ze idzie tylko w przysiadach wjec chciałbym coś zmienić i zacząć inny program dla mnie wygląda bardzo fajnie i ma w sobie elementy dynamiczne (plan [...]

[...] Jednak teraz na wiosnę miałem matury i przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na pół gwizdka i jadłem głównie słodycze i hamburgery Cel jaki sobie założyłem to jak największy progres do końca wakacji i krata na brzuchu na ok. koniec sierpnia Wymiary (dzisiaj, bez pompy) Wzrost:182cm Waga: ok 82kg Klata:103cm Pas: 89cm Udo: 62cm Łydka:40cm [...]

[...] i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego porzywienia. A [...]

[...] na poważniej, poprawiłem swój trening i technikę, odstawiłem ego na bok i skupiam się  na poprawnej technice nie patrząc na ciężary. W tym okresie osiągnąłem największy progres. Dokładnie rok temu ważyłem 74,5kg, teraz ważę 84,5 kg przy podobnym poziomie zatłuszczenia. W tej chwili jestem świeżo po redukcji. Na masie ważyłem 96-97kg , w [...]

[...] oraz zawodach crossfitowych. WIEK32 WAGA95,5 WZROST184 BRZUCH93:-( KLATKA112 UDO63/62 BICEPS40/39 generalnie przywiązuje wagi do obwodów ale po nich będzie widać ewentualny progres DIETA Nie będę tutaj wklejał założeń bo z tego co widzę po pierwszym tygodniu prób ani razu nie udało mi się zrealizować w pełni tego co miałem Generalnie ustaliłem [...]